"Арчаагүй эмэгтэй"

Би өөрийгөө бусад зарим нэг хүмүүс нүүр тулан уулзвал яг тэгж харагдана гэдгээ мэддэг.
Үнэндээ яагаад вэ гэхээр би өглөө 4 цагт босч нүүрээ будаад гарахыг бус 4 хагас хүртэл унтаад чийгшүүлэх тос нарны тос түрхээд гарахыг илүүд үздэг болохоор тэр. Гэхдээ энэ бол би өөрийгөө өмгөөлөөд байгаа хэрэг л дээ, би үнэндээ л залхуу, Монголд байхдаа оофист ажилладаг байсиймаа хэсэг, тэр үед бас нүүрээ буддаг байлаа байлаа. Тэгээд энд ирснээс хойш нэг л мэдэхэд өглөөдөө нойроо харамлаад ингээд нэг арчаагүй эмэгтэй л болчихоод байна.


Одоо бол хагас бүтнээр гадуур гарч орохдоо л нүүрээ будаж янз бүр болохоос хэтрэхгүй тэгсэн мөртлөө гоо сайхны бүтээгдэхүүн цуглуулах хообийтой, хэрэглэж ч үзээгүй байж янз бүрээр нь чирээд ирнэ, нөгөөдүүлээ задлаад нэг хэрэглээд мөддөө хэрэглэхгүй тэгж ингэж явсаар хаягдаад дуусна.


Одооноос эхлээд туршлага судалж, зөвлөгөө цуглуулж эхлэнээ. Хэрхэн яаж цэвэрхэн буддаг арчаатай болох вэ гээд.


Сүүлдэээ залхуурсаараан байгаад эв дүйгүй болоод байх шиг байнаа. Сая хагас бүтнээр нүүрээ будаад нөгөө хувцасаа өмсөөд гарсийм, бас л аятайхан мэдрэмж шүү тиймээ, одоо хурдан зун болоосой сая худалдаж авсан палаажнуудаа өмсөөд намирмаар л байна. Дээрээс нь юүтүүбээс нүүр будалтын бичлэгүүд олж даган дуурайхад өөрийгөө дайчлана гэж бодоостой. Амжихгүй л юм даа.  Амжуулдаг болноо чамайг, бас байнга гадаа гүйсээр байгаад сэвхтэж борлосон нүүрээ арчлахыг л нэг үзүүлээд өгье. 11 сард ээждээ очихдоо арчаатай охин очноо.

Ингээд байвал яаж байна.

Гээл тэгдийн. Ингэсийн би түрүүний хагассайнд очиж шүдээ үзүүлсийн, жилийн үзлэгээ хийлгэж байгаан, тэгсэн жаахан жаахан засвар хэрэгтэй гэсийм угаасаа тэгдийн. Тэгээд за хийлгүүлэе гэсийм ноднин өдийд бас шүдээ янзлуулахад 1000 давсан дойлуур төлсөн гэж хэлжээсэн дээ. Бас л тийм болно гээл тэгж байна.


Тэгээд засвар тордлогоо хийлгэчээд касс дээр нь очоод төлбөрөө хийх гэсэн харин Соутерн Кроссын даатгалтай биш биз гэнээ тэр хөөрхөн ресепшэн бүсгүй. Би шууд л байгаа шүү дээ гэсэн алив өг дөө буцаалт авч магадгүй шалгаад өгье гэлээ.


Шалгуулсан юу гэсэн гээч, 750 дойлуур хөнгөлж байна даа гэнээ. Би тэгсэн ноднин тэрийгээ аваагүй өнгөрсөн байгаам даа. үйлчилгээ эмчилгээ хийснээс хойш сарын дотор хүсэлтээ гаргахгүй бол буцаалт орж ирдэггүй учраас өмнөхүүд бол дашин шог болжээ.


Тэгээд гэртээ хариад юу юу хөнгөлж байна вэ гэсэн нүдний шил бол нүдний үзлэг хийлгэсэн тохиолдолд жилд нэг удаа 500 дойлуур хүртэл хөнгөлнө гэжэээ. Одоо би нь амтшаад хагассайн өдөр нүдний эмнэлэгт цаг авчихсан байвал ямар байна.


Өмнөх компанид байхад эрүүл мэндийн даатгалыг компаниас төлдөг байлаа. Тэр үедээ ч ашиглаагүй. Одоо энд өөрөө төлдөг сард 100 гаруй дойлуур төлөөд байдаг юм. Тийм болохоор ингэж буцаалт авна гэдэг чинь зөндөө юм байхгүй юу тээ.


Аан энд ажил хийж байгаа хүн бүр аюул ослын даатгал заавал төлдөг юм. Тэднийх харин миний тэр түргэн дуудаж явсан төлбөрийг төлсөн байсан. Тэгэхгүй бол байнгын оршин суугчид нь бас 90 билүү дойлуур төлөх ёстой байдаг болохоор.


Гэснээс Бусан хот руу явах ажилтай болсон Яг хэзээ гэдгээ мэдэхгүй. зөвлөгөө байвал өгөөрэй хүмүүсээ. Бас Солонгост сурч байгаа хүүхдүүдэд илгээмж явуулахад хэр байдаг болоо очдог боловуу очих л байх даа тиймээ уг нь.

Сайхан арьстай байхын нууц ба Күүтаагийн үнэн нүүр

1. Ядаж 7 цаг унтдаг бай өдөрт /Яг даа л болдийм доо, орой явсаар байтал 10 өнгөрчиж байгаан, өглөө 4:30 гээл босохгүй бол ажлаас хоцрох нь гэж хурдан давхих хэрэг гарна. /
2. Нарнаас байнга хамгаал /за уг нь хамгаалаал байх шиг байгаан худлаа ч байж магад. Ядаж л аймаар нартайд бол уйлж дуулаад ч хамаагүй гэртээ гүйнэ/
3. Тайвширч өөртөө цаг гарган, стрессээс салах ямар нэг аргатай бай /Гүйгээд л/
4. Чийгшүүлэгч байнга хэрэглэ. /Би нь Клиникийн шар тосыг түрхээд байгаа их гоё чийгшүүлнэ. Бас Шишиедод дуртай энэ зөв бичсэн үгүйг би мэдэхгүй ээ/
5. Хамгийн багадаа долоо хоногтоо 5 удаа өдөрт 30 минутыг ямар нэг байдлаар дасгал сургуулилт хийж байвал сайн гэжж. /Би ч энэ тал дээр гайгүй шүү./
6. Нүүрээ орой болгон угаа /За бүү мэдээ би ч залхуу хүн дээ/
7. Хэт их чихэрлэг зүйлсээс татгалз. /Энийг би ч чи ч уншаагүй болно./
8. Нүүрэндээ зөөлөн ханд /No comment/
9. Тамхи бүү тат. /Гарсаан, гараад би их баяртай байгаа/
10. Янз бүрийн ийм ч сайн тийм ч сайн гэсэн зүйлийг нүүрэндээ турших хэрэггүй гэнээ. Аяа миний нүүр ч ёстой туршилтын туулай болсий шүү нэг хэсэг ч.
11. Нүүрээр гарсан зүйлийг битгий шах. /Мэдэхгүй ээ/
12. Ус сайн уу. Ёох за ганц хийдэг юм гарч ирж байна/

Хагас бүтэн сайнаар

Саяны хагас бүтэн сайныг жинхэнэ утгаар нь өөртөө зориулав.

5 дахийн орой хүнсний маркетаар орж хүнс цуглуулахдаа өөртөө цэцэг худалдан авахаас эхэлсэн.

Өнгөлөг гоё цэцэг аваад тавьчихаар хичнээн аятайхан байдаг гээч. Даанч өдөртөө гэртээ байж харж баясаж амжихгүй гээд тэр болгон аваад байдаггүй юм аа. Сая аваад зургий нь аваад шархүүдээ үзүүлсэн чинь "Is this a hint?" гэнээ хахах. Үгүй ээ л гэсэн. Саяхан төрсөдөр болоход баахан цэцэгс авч явуулсан байсан юм чинь, хинт хинт гэх арай болоогүй л дээ хэхэ.

Гэртээ гоё үнэртэй лаа асааж, өндөр өсгийтөө углаад, гарынхаа хуруу хумсыг янзалж өөртөө жаахан анхаарал тавив. Гелэн лаак түрхсээр байгаад хумснууд минь надад гомдоод хугарч унаад хэрэг алга. 

Тэгсэн нээрээ саяхан бас хамаагүй их гелээр хумсаа будуулж UV туяагаар байнга шаруулах нь хавдар үүсгэхэд нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар харуулжээ гэнээ. Болихоос одоо, энгийн паакаар л будуулаад бүрррррр нэг онцгой үед л гелээр будуулж байя гэж бодлоо.

Хагассайнд найзуудтайгаа өдрийн хоол идсэн, нэг нь жирмээ юм аа, ээмр хөөрхөөн, 2 сар хэртэй болоод төрөхийн, хүүтэй болно гээд нөгөөх маань бөөн баяр л явна. Тэр хэдтэй уулзаж хоол идэж хэсэг суулаа. Шотландаас ирсний дараа би чинь детокс хийж байгаа ш дээ гэж хэлээд пийв ч вино ч уусангүй. Энэ пийв гэхдээ аягүй гоё детокс дуусахаар авч уумз..

Бас дэлгүүр хэсээд номын дэлгүүр орж баахан ном гарчигласан, энэ зураг гэхдээ нэлээн хэдэн долоо хоногийн өмнө авсан зураг байна. Хааяа ингэж номын дэлгүүр орж өөд уруугүй ном харж явахад дажгүй шүү, хоёр ном авсан юм байна. Хоюулаа mystery зохиолууд. 

 

Би уг нь 10 км ийг нэг цагт гүйчдийн, түрүүчийн долоо хоногт нэлээн гүйсэн ч гэсэн ням гаригт үнэндээ л амбан явсангүй, гүйлтийн зам дээр уйтгартай байдаг болоод ч тэрүү би бүр тархиа захирч чадахгүй бүр аргаа барааад алхаж гүйж алхаж гүй янз бүр болж байж арай гэж 9 км л гүйлээ. Хааяа ядарсан үед ингээд идэвхигүй болноо гэжугаа. Ийм үедээ бол ёстой арай өөр юм хийж гадуур ихэнхдээ гүйж байж л motivation оо олж авахгүй бол. Burn out болчвол хэдэн сар халшраад хэцүү. 

 

 

 Гэх мэтчилэн тун чиг завгүй вийкэнд дуусаад ингээд Даваа гариг гээд дуугаа дуулаад хүрээд ирэхиймаа. Өдөр хоног арай л хурдан, гэтэл вийкэнд бүр дэндүү хурдан урсаал алга болчихиймаа.

Жингээ хасмаар

Жин хасах 10 топ зөвлөгөө

1. Хэрхэн жин хасах талаар өөрийн итгэдэг эх сурвалжаас мэдээлэл цуглуулахаас эхлэнэ. Тэрнээс ам дамжсан байцааны шөл мөл бол түр зуурын арга байх нь.
2. Өдөр тутмынхаа идэх зүйлсийн хэмжээг боломжийн хэрээр төлөвлө. Калорийн хэмжээ эсвэл яг порцын хэмжээ аль нь байж болох нь ээ.
3. За тэгээд яг хэдэн кг-ыг хэр хугацаанд хаях вэ гэдгээ тодорхой төлөвлөж зорилго тавих юм байна шүү.
4. Хоол ундаа бэлдээд эсвэл эртнээс төлөвлөөд за тэрийг тэр цагт иднэ гээд бэлдэх нь бас сайн гэнэ. Хэт өлссөн үедээ хажуугийн гуанз руу ороол хуушуур авч идээд байвал амбан явахгүй нээ.
5. Төлөвлөгөөнд ороогүй хоол хүнсний зүйлийг гэртээ хадгалахгүй байвал зүгээр, ууттай боов, чипс гэх мэт зүйлс гэрт байвал хивээд байдаг над шиг хүнд зориулсан бололтой.
6. Ямар нэгэн юм идмээр санагдах,  бүр талх л идэхгүй л бол болохгүй санагдах эсвэл хуушуур л идмээр санагдах үе байдаг тээ тэгээл идчдэг, тийм үед яах вэ гэдгээ бас төлөвлө гэжээ, энэ бол миний үнэндээ л ганц дайсан. Би заримдаа бүр бүтэн шоколад аваад дор нь идээд дуусчихна шүү дээ. Ямар арга хэмжээ авах вэ гэжүү, өөртэйгөө ярилц, ус уу, бохь зажил тэгээд аймаар дур хүсэл чинь намдаад ирэхийг чи өөрөө анзаарна гэнээ.
7. Арай бага тослогтой бага өөхтэй эсвэл бага сахар агуулсан зүйлсийг жирийн үед хэрэглэдэг хүнсний зүйлийнхээ оронд хэрэглээд үз. Ундаа уугаад байдаг бол усаар соль. Гэснээс би нэг хэсэг кола л уудаг байсан ш дээ, жаахан ч байж, ай ямар азаар одоо ус уудийн.
8. Юу идээд байгаагаа бас мэдэж бай гэнээ. Зарим хүмүүс тэмдэглэл хөтөлдөг.
9. Жингээ тогтмол үзэж бай гэж байна, би ч бараг үздэггүйм дөө, за энэ болохоо байлаа шүү энэ өмд яагаад бариад байна л гэж мэддэгийн. Хэхэ
10. За тэгээд үерхэлдээ үнэнч байж тууштай байх арга бодож олох хэрэгтэй юм байна. Хүссэн үр дүндээ хүрвэл бас өөрийгөө хөөрхөн урамшуулаад дээр очоод өмсөж үзээд таараагүй даашинзаа авах ч юмуу. Гэснээс би 6 жилийн өмнө нэг аягүй гоё даашинз олоод өмсөөд үзсэн миний размернаас нэг бага байсны тураад өмсөнө гэж аваад үнэндээ л өмсөөгүй ш дээ. Сая эгчийгээ ирэхэд эгчдээ өгсөн. Аймаар уу?

Энэ зөвлөгөөнүүдэд өлсөнө гэж үг байхгүй шүү, эрүүл зөв л хооллох хэрэгтэй. Тэрнээс би үүгээр өлсөж тур гэж зөвлөсөнгүй тэдэн цагаас хойш хоол идэж болохгүй гэж тулгасангүй. Үнэндээ бол хүн зарцуулж буй энергээсээ илүү идээд байвал тэр нь илүүдэл жин болооод хадгалагдаад байдаг. Тийм учраас идэж уух хөдөлгөөнөө л зохицуулах хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг болж байгаа байх. Эх сурвалж нь http.theconversation.com

Юу ч алгаа...

Сонин хачин, илүү дутуу юмгүй дээ хөө.

Ингэхэд яагаад хүмүүс бие биенээ шүүмжлэхийн донтой болцийм бээ...

Жишээ 1:

Найз: Чи одоо яагаад чигчий хуруундаа бөгж зүүдийн муухай ш дээ, авч хаявал таарна..

Би: Үгүй ээ анх жаахан байхдаа олсон жаахан мөнгөө баруун солгойгүй үрээд цалингаас цалингийн хооронд хүрч амжихгүй үедээ мөнгөө тогтоох гэж зүүгээд бүр дасал болоод чигчий эзгүйрээд аягүй хэцүү. Зүүхгүй байж чадахаа байсан.

Найз: Тэгээд мөнгө чинь тогтсон уу

Би: үгүй л боловуу гэж боджийно.

Найз: тээр шал дэмий зүүхээ боль

Би: Зааа

Би зүүсэн хэвээрээ....

 

Жишээ2:

Найзууд: Нүдэндээ давхраа хийлгэсэн, нүүр амаа татуулсан, янз бүрийн шивээс хийлгэсэн хүмүүс муухай баба

Би: Үгүй ээ яадийм дээ, Би шивээстэй тэгээд яахын.

Найзууд: Заваарсийн арилгуул

Би: Айгаад чадахгүй...

 

Жишээ 3:

Хүмүүс: Ёооё энэ Монголчууд нээрээ больчикээчээ, байнга юу байна юу ч байхгүй гээл гуйлгачин шиг мэндэлж явахын.

Би: Юу байнаа найзаа. Юмгүй тайван даа найзаа....

гэх мэтчилэн.

Гэснээс монголоор дүүрэн ижил хүйстэнүүдийг үзэн ядсан хүмүүс, овоо гайгүймүү гэж бодож явсан хүн хүртэл "Дээр үед ийм хачин заваан юмыг сонирхсон эр хүн байвал сар адуу мануулаад л эрүүл болгоод авдаг байсан, хүүхдүүд дуурайгаад заваараад байна" гэх мэтчилэнгээр авч өгчээ. Энэ бол хүүхэд залуучууд саваагүйтэж дуурайдаг моод бол огтоос биш, хүний бэлгийн чиг хандлагаас шалтгаалдаг эд юм. энэ хүмүүс маяглаж дальчиганасандаа ижил хүйстэнээ сонирхоод байгаа ч хэрэг бас биш юм.

Homophobia буюу ижил хүйстэнүүдийг үзэн ядагчаар дүүрэн л байна Нүүр ном нээрээ, гэхдээ далдын далд байсан нууц хаалттай нийгэмд өдийг хүрсэн эдгээр хүмүүс энэ үетэй гарцаагүй тулгарах бөгөөд энэ үеийг даван туулнаа, харин бага хөөрөгдөж, олон түмний толгойд өөрийн өчүүхэн бодлоо бага нялзааж, тэднийг бага турхираасай гэсэндээ л бичиж байна. Тэгэхгүй бол Монгол шиг иргэний эрх уландаа гишгэгдсэн газар цөөнхийн хохь болоод хүний амь үрэгдэх вий, тийм болохоор энэ жагсаал цуглаанаа болж өгвөл олон хүнтэй хийж, эдгээр хүмүүсийг хамгаалах зоригтой хүмүүс байгаасай даа.

Энэ хүний эрхийг л хамгаалдаг хуулиа чангалмаар, гудманд явж байгаал зодоод унагаачихдаг л баймааргүй. Яалтай ч юм дээ.._.

Эгэлээс эгэл гоё өглөө

Эгэлээс гэхэд эгшиг гээгдэхиймүү гүүмүү? зөв бичгийн дүрмээ мартцан л явжаах болтоймаа.


Шөнөжин тэнэг юм шиг хар дарж хэдэн ч удаа сэрэв бүү мэд. Ганцаараа олон хоноод ирэхээр аймхай болоод байдиймаа.  Тэгээл хар дараад байдаг шиг ээ, тэрнээс биш тэр орой болсон хойно амаа олохгүй идсэн арав таван буузны буруу гэж ердөө ч байхгүй.


Гэхдээ тэгээд өглөө харин бас зүүдлээд эрт сэрсөө. Ойрдоо гүйгээд байгаа болохоор идэшээ дийлэхгүй байгаа шүү, тэрнээс турах төлөвлөгөө хэвээрээ л байгаа.


Одоо энд чинь өдөр уртсаад яаг замдаа зогсоол аяга коофий авчаал гарч ирэхэд үүр цайгаал тэгээл гоё өдөр эхэлчиж байх нь.


Гоё өдөр байна өө, ямар ч онцгой үйл явдалгүй зүгээр л нэг хоёр дахь өдөр хэдий ч, нээх гоё санагддаг нартай өдрүүдийн нэг байна.


За орой очиж тэмдэглэнээ, тэмдэглэхдээ гүйж тэмдэглэдэг болсон. Орой нэг 5 км гүйгээд тэмдэглэчий.


За таануус өдрөө сайхан өнгрөөгөөрэй. Гэснээс Ина Ван минь хаана яваан бол доо.